【最終回】63kgから45.3kg（−17.7kg）へ！健康診断までの挑戦を終えて気づいた「本当に人生が変わるダイエット」の正体

こんにちは！
断捨離から始まり、ゆるゆるスタートから覚醒を経てお届けしてきた「−17kg（〜18kg）ダイエット体験記」
ついに今回が最終回・総集編となります！
そもそも今回のダイエット、裏のテーマは「次の健康診断までにどこまで痩せられるかやってみよー！」という軽いチャレンジ精神でした（笑）。
ゆる〜く始めたはずが、気がつけば途中からガチで鍛え始め、「腹筋を割りたくなる」までに至った私のダイエットロード。
その最終結果と、劇的に人生が変わった理由をすべて振り返ります！

衝撃の最終結果 63.0kg → 45.3kg（−17.7kg達成！）

まずは、健康診断直前のあすけん画面をご覧ください！

体重：45.3kg
成果：−17.7kg
摂取カロリー：1545kcal
「健康診断までにどこまでいけるか」と挑戦した結果、スタート時の63kg（最大64kg台）から、なんとマイナス17.7kgという驚異の数字を叩き出してゴールを迎えることができました！
しかも、絶食したわけではありません。11月26日の記録を見ても分かる通り、1日1545kcalもしっかり食べてこの引き締まった身体を手に入れたのです。

なぜ−17.7kgも痩せられたのか？振り返って分かった「3つの勝因」

63kgだった頃の私と、45.3kgになった今の私。
振り返ってみて、「これが決定的な勝因だった」と確信しているポイントが3つあります。

1. 「お酒」の量を自然と抑えたこと

以前の私にとって、お酒は毎日の習慣であり癒やしでした。しかし、あすけんでPFCバランスを記録し、筋トレを始めてから「せっかく鍛えた筋肉を無駄にしたくない！」という意識が芽生え、自然とお酒の量が激減。これが体脂肪減少の強力なブースターになりました。

2. 「断捨離」で環境を整えたこと

一番最初のきっかけだった「部屋の大掃除」。実はこれが大正解でした。部屋の乱れは心の乱れ、そして生活習慣の乱れに直結します。空間を整えて頭をスッキリさせたことで、朝活ルーティンや食事管理をストレスなく継続できる「痩せ環境」が完成したのです。

3. ダイエットして逆に「お米」を食べるようになったこと

「痩せる＝炭水化物抜き」と思われがちですが、私はダイエットを始めてからの方が圧倒的にお米（雑穀米）を食べるようになりました！
ちゃんとお米を食べてエネルギーを満たしたからこそ、代謝が上がって燃えやすい体ができ、夜勤明けの爆食欲にも打ち勝つことができたのです。
「数字を減らす作業」から「自分を愛するボディメイク」へ
あすけんの入力とサプリメントだけで「できればいいや〜」と超・スモールステップで始まったこの旅。
10日目で体調が良くなった手感を得て
ボディービルダーの動画に感化されてプロテインや筋トレを取り入れ
「ただ細くなるだけじゃ嫌だ、腹筋を割りたくなる」ほどガチになり……。
気がつけば、食べているものの内容も、食事に対する意識も180度変わっていました。
我慢して体重を減らす「つらい作業」ではなく、身体に良いものを入れて、筋トレで身体を育てる「ボディメイク」の楽しさを知ったこと。これこそが、リバウンドせずに−17.7kgを達成できた最大の理由です。

最後に

63kgだった頃の私、そして読んでくれたあなたへ
「自分には無理だ」
「どうせまたリバウンドする」
そう思っていた過去の私に教えてあげたいです。
「部屋を片付けて、あすけんを開いて、小さく一歩踏み出せば、想像もできない未来が待ってるよ」と。
64kgの崖っぷちにいた私が45.3kgになれたんだから、正しい知識とスモールステップさえあれば、誰だって変わることができます。
このブログが、今「自分を変えたい」と思っている誰かの背中を、ほんの少しでも押すことができたら最高に嬉しいです！
これまで『−17kgダイエットシリーズ』を読んでいただき、本当にありがとうございました！！

【第1話】64kgから夢の50kg台へ！断捨離の神降臨と「覚醒の10日間」]
【第2話】夢の50kg台突破から標準体重55kgへ！朝活ルーティンと「毎日ラーメン」の裏側]
【第3話】55kgからまさかの50kgへ！さつまいも10kgと夜勤明け爆食を越えて]
【最終回】63kgから45.3kg（−17.7kg）へ！健康診断までの挑戦を終えて