介護 【怪我でもあきらめない】介護職の悩み「移乗での足負傷」。ドクターエア活用で、痛みへの負担を減らしながら消費カロリーを維持するダイエット術！
こんにちは！毎日、介護の現場で奮闘されている皆さま、本当にお疲れ様です。日々の業務は体力勝負、特に「移乗介助」は、気を使いますし、身体への負担も大きいですよね。実は先日、私も介護現場での「二人介助」中、車椅子からベッドへの移乗の瞬間に、足を...
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ダイエット 【ヘルシー＆激ウマ】マイサイズのグリーンカレー×オートミールがダイエットに最高すぎる理由！
【ダイエット×運動】ズボラでも続く！ダイエットの運動は「ながら」が一番の成功法則
ダイエット 【ダイエット×運動】ズボラでも続く！ダイエットの運動は「ながら」が一番の成功法則
「ダイエットのために運動しなきゃ…」と思いつつ、なかなか腰が上がらないことってありませんか？実は私、小・中・高校と空手をやっていたので、運動やスポーツ自体が嫌いなわけではないんです。でも… とにかくめんどくさがり！そもそも「運動が大好きでた...
ダイエット 【実体験】「寝落ち→昼起き」のデブ時代から脱却！睡眠の質を上げたら痩せ体質に変わった話
「なかなか体重が落ちない…」と悩んでいる方、毎日の「睡眠」を後回しにしていませんか？実は、睡眠不足はダイエットの一番の大敵です。今回は、かつて「超・乱れた睡眠生活」を送っていた私が、睡眠の質を改善しただけで身体と生活がどう変わったのか、その...
ダイエット 【酒好きダイエッター必見】缶6本飲んでいた私が「お酒と良い距離感」を保ちながら健康的に痩せる理由
ダイエット中はお酒を完全にやめなきゃダメ？酒好きにとって、この問いは死活問題ですよね。何を隠そう、私も大のお酒好き。ダイエット前の64kg時代は、毎日缶チューハイ6本、足りなければビールやワインを酔っ払うまで飲むのが当たり前の生活を送ってい...
ライフスタイル オカンからの挑戦状?!ホエイプロテイン1週間置き換えダイエットしてみた結果
ランキング参加中ライフスタイル 「これ試してみたら？」と、オカンが突然買ってきた『ダイエット専用プロテイン抹茶味』絶賛ダイエット中の私に対する愛の挑戦状（？）を受け取り、さっそく1週間の1食置き換えダイエットにチャレンジしてみました！ ホエ...
ダイエット 【節約×ダイエット】刺身のツマを捨てるのは待った！オートミールでおいしい「絶品お好み焼き」に大変身
刺身を食べた翌日、パックの隅に残った「ツマ（大根の千切り）」どうしていますか？「使い道が分からないから捨てちゃう…」という方は、本当にもったいない！実はツマって、シャキシャキ食感を活かしたお好み焼きの具材に最高なんです。今回は、刺身祭りの翌...
ダイエット 【甘党必見】手軽にカロリーオフその手があったか!! 羅漢果ってなに？
甘いものをガマンせずにダイエットしたい！そんな方にとって、まさに救世主ともいえる天然甘味料「羅漢果（ラカンカ）」をご紹介します。「甘いものがやめられない…」と悩んでいるなら、使わない手はありませんよ！1. 羅漢果（ラカンカ）とは？羅漢果は、...
ダイエット 【優勝飯】コレで私は最高に幸せになれる！「納豆キムチオクラ丼＋わかめ味噌汁」が最強すぎる理由
「毎日のご飯、手軽で美味しくて、体にいいものが食べたい…」そんなあなたに全力でおすすめしたい、私にとっての「優勝飯」をご紹介します！それは……「納豆キムチオクラ丼 ＋ わかめのお味噌汁」 です！ 見た目の彩りも良く、食べた瞬間に「これこ...
-17㎏達成 【第2話】夢の50kg台突破から標準体重55kgへ！朝活ルーティンと「毎日ラーメンでも痩せた」裏側
こんにちは！いくらです。64kgの崖っぷちから−17kg（〜18kg）達成したダイエット体験記、第2話です！第1話では、まさかの60kgまで痩せた話をしました。今回は、そこから約2ヶ月で60kg台を脱出し、標準体重の「55.0kg」に到達す...