また増えてる(´・ω・`)
朝起きて、いつものように体重計へ乗ったところ……
体重： 48.3kg（前回 47.9kg / ＋0.4kg）
体脂肪率： 22.4%
筋肉量： 35.4kg
基礎代謝： 1072kcal
増えるーーー😂
一瞬、「なんでやねん！」と心の中で激しく突っ込んでしまいました（笑）。
でも冷静に考えると、0.4kgなんて水分や前日の食事、塩分、お腹の中身でいくらでも動く誤差の範囲。体脂肪率も筋肉量も大きな変化はありません。
ここで焦って「断食だ！」と極端に食事を減らすのは一番ダメなパターン。最近は47kg台と48kg台をうろうろしているので、1日の増減に一喜一憂せず、もう少し長い目で付き合っていくことにします。
お得すぎるサプリで90日チャレンジ！
そんなタイミングで、ちょうどDHCのお得なキャンペーンを発見！
今回ゲットしたのは「マルチビタミン」と「マルチミネラル」のセット。なんと53％OFFの1,323円！しかも30日分×3個セットなので、これでバッチリ90日分です。
ということで……
今日から「マルチビタミン・マルチミネラル90日チャレンジ」をスタートします！ 👏👏👏
今回のセットは、2つ合わせて23種類もの栄養素をカバー。
もちろん、「サプリさえ飲めばジャンクフードを食べまくってもOK！」なんて魔法のアイテムではありません。基本はあくまで毎日の食事。
普段から「あすけん」で食事記録をつけて栄養バランスを意識していますが、ダイエット中は不足しがちな栄養素も出てくるので、その「保険」として取り入れていきます。
検証内容と中間発表の予定
90日間しっかり続けて、以下の変化を記録していきます。
体重 / 体脂肪率 / 筋肉量 / 基礎代謝
食欲 / 体調 / 食生活の変化
「サプリを飲めば痩せるのか？」ではなく、「栄養をしっかり満たしながら過ごしたら、自分の身体や食生活にどんな変化が出るのか？」を実験してみます！
そして今回は、30日ごと（30日目・60日目・90日目）に中間発表を投稿する予定です！途中でどんな変化が出てくるのか、ぜひ一緒に見守ってもらえると嬉しいです。
今日の結論
48.3kgになったからといって焦らない！
ちゃんと食べる
ちゃんと栄養を摂る
適度に動く
コツコツ記録する
これを淡々と続けるだけ。ダイエットは右肩下がりで一直線に落ちるゲームじゃないですからね。
「48.3kg？ はいはい、ただの水分ね〜」くらいの余裕な気持ちで（笑）、健康的に維持できる身体を目指していきます！
90日後、そしてまずは30日後の中間発表で私の身体がどうなっているか
お楽しみに！(・∀・)
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