みなさん、こんにちは！いくらです
小腹が空いたときや「甘いものが食べたい…！」というとき、どうしていますか？
今回は、ダイエッターの強い味方「サイリウム（オオバコ）餅」の超簡単レシピと、その魅力についてご紹介します！
混ぜて冷やすだけ！究極の「サイリウム餅」レシピ
特別な道具は一切不要！電子レンジと冷凍庫があればすぐに作れちゃいます。
🥣 材料
水：400ml
サイリウム（オオバコ）：大さじ2
ラカンカ∶お好みで
岩塩∶ひとつまみ
🍳 作り方
1. 耐熱容器で混ぜる
耐熱容器に水400mlとサイリウム大さじ2を入れ、ダマが残らないようしっかり混ぜ合わせます。
スプーンなどでも混ざりますが、ダマになってかなりストレスになります。
ストレスはダイエットに大敵です。コルチゾールを出さないためにもホイッパーは必須です。ホイッパーがダントツで楽チンです。
100均で購入出来るので用意しましょう⭐️
2. レンジで温める
電子レンジ（600W推奨）で2分間加熱します。
多少ダマになっていてもチンして混ぜると
ビックリするほど粘り気が出てきます。
水分量はお好みで変えてもイイですね。
3. 冷やして固める
レンジから取り出して粗熱を取ったら、冷蔵庫に入れて2〜3時間冷やします。
4. カットして仕上げ
一口大にカットしたら
きな粉の中にダイブ！
全体にしっかりまぶせば完成です✨
右 ソイプロテイン
左 きな粉
ラカンカたっぷりと岩塩ひとつまみが甘い物欲を満たしてくれる
ダイエットに欠かせない逸品の出来上がりです。
💡 私の一押しアレンジ！
きな粉も定番で美味しいのですが、私の一番のおすすめトッピングは
「ソイプロテインのココア味」！
きな粉の代わりにサッとまぶすだけで、まるでチョコ餅のような贅沢感に。大豆由来のソイプロテインなら、タンパク質も一緒に摂れて腹持ちもさらにUPします。甘いものが食べたいときの満足度が段違いですよ！
他にも
チアシードを混ぜるとプチプチ食感で美味しいですよ
あと、青汁で作ったら抹茶みたいで美味しかったです。サイリウムの独特の風味が苦手な方はぜひやってみて欲しいです😊
サイリウム（オオバコ）の
凄すぎるダイエット効果
サイリウムの最大の魅力は、なんといっても驚異的な食物繊維の量と膨らむ力！
お腹の中で膨らむ
水分を吸うと何倍にも膨らむため、少量でしっかり満腹感が得られます。
お通じスッキリ
豊富な食物繊維が腸内環境を整えてくれます。
低カロリー
ほぼ食物繊維なので、カロリーを気にせず食べられます。
⏰ 食べるベストタイミングは？
食物繊維の効果を最大限活かすなら、「食前」に食べてお腹を膨らませ、ドカ食いを防ぐのが理想的です！
……と言いつつ、私はいつも食後のデザートとして食べてしまいます（笑）。
食後に食べてしばらく経つと、お腹の中でサイリウムが本気を出し始めて「もう何も入らない…！」というレベルで腹パンになってしまうこともwww
でも、それくらい満足感がすごいということ！食べ過ぎ防止の最終兵器としてかなり優秀です。
サイリウムはどこで買うのが正解？
サイリウムはドラッグストアなどでも売っていますが、ネット通販で購入するのが圧倒的にお得です！
日常的に作って食べたい方は、ぜひネットでまとめ買いしてみてくださいね
パッケージが変わってました！
📝まとめ
水400ml ＋ サイリウム大さじ2
レンジ2分 ＋ 冷凍庫2〜3時間で完成！
トッピングはソイプロテイン（ココア味）が激推し！（ちな、青汁も◎）
買うならネット通販がお得♪
低カロリーで大満足のサイリウム餅、ぜひ今日から試してみてくださいね！
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