【株主優待×チートデイ】健康診断まであと半月！マクドナルド爆食いと「2000kcal超えでも焦らない」私のマイルール

「ダイエット中だけど、どうしても無性にマックが食べたい…！」
そんな衝動に駆られた今日、私は意を決してマクドナルドで爆食いチートデイを解禁してきました。
「えっ、ダイエット中なのにマック爆食い！？」と思われそうですが、これにはちゃんとした理由と戦略があります。今回は、株主優待をフル活用した私のチートデイの様子と、ダイエット＆節約を両立させるマイルールについて書いていきます。

健康診断まであと半月！チートデイの決断
嘆かずにはいられない…トッピング無料廃止のショック
「マックは優待でのみ食べる」が私の鉄則
まとめ

健康診断まであと半月！チートデイの決断

なぜ今日という日に決行したのか。理由は2つあります。

1つ目は、健康診断まであと半月に迫っていること。
チートデイで一時的に体重や塩分が跳ね上がっても、数日から1週間ほどかけて調整すれば十分に元に戻せます。しかし、直前にドカンと食べてしまうと数値に影響が出かねません。「やるなら、調整期間がしっかりとれる今しかない！」と判断しました。

2つ目は、株主優待券の有効期限です。
お財布の中に眠っていた優待券の期限が迫ってきており、「失効させるわけにはいかない！」というお得大好き精神が背中を押しました。

いつもの休日ルート　なるべく歩いて映画のあとマックへ
チートデイとはいえ、ただダラダラ食べて摂取カロリーを増やすのは避けたいところ。そこで私は、休日の定番お出かけルートを発動させました。
それは、「なるべく徒歩で移動し、映画観賞を楽しんだあとにマックへ行く」というコースです。
移動でしっかり歩いて消費カロリーを稼ぎ、映画でリフレッシュして最高に気分が良い状態でお腹を空かせてマックへ飛び込む。この流れが、私にとって一番満足度の高い休日の過ごし方なんです。

爆食いの主役はやっぱり「倍ビッグマック」！

お店に到着し、いざ株主優待シートを発動。
私の大好物は、なんといってもビッグマックです。優待券を使うなら、夜マックの時間帯（あるいは優待の権利）を活かして**パティが倍になる「倍バーガー」**にするのが一番お得で満足度も最強！ボリューム満点の倍ビッグマックを注文しました。

嘆かずにはいられない…トッピング無料廃止のショック

ここでマックファンとして一言言わせてください。
トマトトッピング無料が廃止されたことは、本当に由々しき事態です(´；ω；｀)
以前は優待券やカスタムでトマトを追加できて、ジューシーでフレッシュな味わいに味変するのが最高だったんですよね…。あの贅沢感が味わえなくなったのは本当に寂しいですが、気を取り直して倍ビッグマックの肉感を思う存分堪能しました。やっぱりマックは美味い！

「マックは優待でのみ食べる」が私の鉄則

私は普段から、「マクドナルドに行くのは株主優待券があるときだけ」と固く心に決めています。
これには明確なメリットが2つあります。

・ダイエット面　日常的にマックへ通う習慣を断ち切り、無駄なジャンクフードの摂取を防げる。

・節約面　外食費を抑えつつ、優待券のおかげで手出しゼロ（または最小限）で贅沢感を味わえる。

たまの贅沢だからこそ、「チートデイ」としての特別感が格段に跳ね上がります。
今日の摂取カロリーは2000kcal超え！それでも全く心配しない理由
ポテトにドリンク、倍ビッグマック…今日1日の総摂取カロリーは軽く2000kcalを超えました。
普通なら青ざめるところですが、私は一切心配していません。

・体脂肪1kg増えるには「約7200kcalのオーバー」が必要：1日2000kcal食べた程度で増えるのは、ほとんどが水分や腸の内容物（重さ）です。
・事前の歩行消費と事後調整：映画前後でしっかり歩いて運動量を確保しましたし、明日からの数日間で食事量を少し控えめに調整すれば何事もなかったかのように戻ります。
・半月後の健康診断に向けた計算：あと15日あれば、浮腫み（むくみ）もスッキリ抜け、ベストなコンディションで健康診断に挑めます。
要は、「たまの爆食いは長期的なスパンでコントロールすれば怖くない」ということです。

まとめ　

正しく楽しんで、明日からまた調整！
優待券の期限切れを防ぎ、大好きな倍ビッグマックをお腹いっぱい食べて心も大満足。最高のチートデイになりました！
「食べちゃダメだ」と抑え込みすぎてストレスを溜めるより、こうしてルールを決めて全力で楽しむ方がダイエットも長続きしますよね。
今日しっかりチャージした分、明日からまたバランスの良い食事と運動を意識して、半月後の健康診断に向けて調整していきたいと思います！