【時短＆ヘルシー】推しプロテインで作る！濃厚ココア風オーバーナイトオーツ

みなさん、こんにちは！いくらです。
忙しい朝や「ちょっと甘いものが食べたいけれどヘルシーに抑えたい…」という時、みなさんはどうしてますか？我慢する・量を少なくするなどなど対処されているかと思います。

今回は、私が最近大ハマりしている「プロテインで作るオーバーナイトオーツ」をご紹介します！
使ったのは、個人的に超おすすめな「推しプロテイン」こと、マツキヨのソイプロテイン（ココア味）！

夜にササッと仕込んでおくだけで、翌朝にはまるでスイーツのような絶品朝食が完成しますよ。

🥣 材料（1人分）
材料はとってもシンプル！
・ロールドオーツ　30g
・マツキヨソイプロテイン（ココア味）　1食分（水や牛乳・豆乳などでシェイクしたもの）
・トッピング：ブルーベリー、シナモンパウダー（お好みで！）
オーツ麦は噛みごたえとしっかりした満足感が得られる「ロールドオーツ」を使用するのがポイントです。

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🥄 作り方はたったの3ステップ！
1. タッパーにオーツ麦とプロテインを入れる

保存容器（タッパーなど）にロールドオーツを30g入れます。
そこに、シェイカーであらかじめ混ぜておいた「マツキヨのソイプロテイン（ココア味）」を注ぎ入れます。軽く混ぜ合わせてオーツ全体に液を馴染ませましょう。

2. 一晩冷蔵庫で寝かせる

フタをして、そのまま冷蔵庫へ！一晩（数時間〜8時間程度）放置します。
寝ている間にオーツ麦がプロテインをしっかり吸い込んで、ふっくらトロンとした質感に変化します。

3. トッピングをして完成！

翌朝、冷蔵庫から取り出したら仕上げです！
今回は鮮やかなブルーベリーを乗せ、仕上げにシナモンパウダーをふりかけました。

😋 食べた感想　これはもう贅沢なデザート！

一口食べてみると…「えっ、これ本当にダイエットメニュー！？」と思うほどの美味しさ！
マツキヨのソイプロテイン（ココア味）は元々コクがあって飲みやすいのですが、オーツ麦がその旨味を吸収して、まるで濃厚なココアムースやチョコプリンのようなもっちり食感になります。
さらに、甘酸っぱいブルーベリーとシナモンの爽やかでスモーキーな香りがアクセントになって、プロテイン特有の風味が苦手な人でもペロリと食べられちゃいます。

💡 オススメポイント
・朝の準備時間が「0秒」！
   前日の夜に混ぜて冷やすだけ。忙しくて時間がない朝でも、冷蔵庫から出してすぐ食べられます。
・お腹持ちが抜群！
   食物繊維が豊富なオーツ麦×腹持ちが良いソイプロテイン（大豆）の組み合わせなので、昼までしっかり満足感が続きます。
・罪悪感ゼロのデザートに！
   高たんぱく・低脂質なので、夜遅くに小腹が空いた時のヘルシースイーツとしても優秀です。
みなさんもぜひ、お気に入りの「推しプロテイン」で試してみてくださいね！

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