こんにちは！いくらです
突然ですが、皆さんのおうちには「我が家の公式飲料」ってありますか？
実は我が家、母も娘（私）も揃って大のお酒好き！
そんな酒飲み母娘の「公式飲料」として常に冷蔵庫にストックされているのが、キリンの「本搾り グレープフルーツ」です。
そして、お酒を楽しむときに欠かせないのが「おつまみ」ですよね。
でも……「美味しいお酒とおつまみを楽しみつつ、無理なくダイエットも継続したい！」というのが本音。
ダイエットを長続きさせるコツは
「無理のないカロリーコントロール」と
お財布に優しい「続けやすい価格（コスパ）」です。
我が家では、「この定番アイテムはここで買う！」と決めていて、その強い味方がドラッグストアの「スギ薬局」なんです。
今回は、近所のドラッグストアの中でもスギ薬局が一番安くておすすめな理由と、スギ薬局のプライベートブランド（エスセレクト）を中心に、我が家がいつもリピ買いしている
「ダイエット中のおつまみ＆ドリンク3選」を、栄養素やダイエット効果と併せてご紹介します！
1. 【我が家の公式飲料】本搾り グレープフルーツ
まず絶対に外せないのが、我が家の公式飲料「本搾り グレープフルーツ」（ALC. 6%）。
果実とお酒だけで作られていて、グレープフルーツ果汁がなんと28%も入っています！香料・着色料・糖類が無添加なので、果実本来のみずみずしい酸味と苦味が楽しめて、後味がとにかくスッキリ。
近所のスーパーやコンビニなど色々なお店をチェックしましたが、我が家の近所ではスギ薬局がダントツで一番安いんです！毎日楽しむものだからこそ、1本あたりの数十円の差が大きな節約につながります。
【ダイエット・健康面でのポイント】
糖類が無添加のため、余計な甘味料や糖分を控えたいダイエット中の晩酌にぴったり。グレープフルーツのさわやかな風味が口の中に広がり、食事との相性も抜群です。
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好きすぎて毎日１本
ダイエットにストレスは厳禁
我慢しすぎはいけません
食事もお酒も味方につけてダイエットを楽しみましょう
2. エスセレクト「あたりめ」（139kcal / 袋）
続いておつまみ編！1つ目は、スギ薬局のプライベートブランド（エスセレクト）の「あたりめ」です。
パッケージにもある通り
1袋全部食べても「139kcal」
という低カロリーが魅力的！
【栄養素とダイエット効果】
低カロリー＆高タンパク質
イカは非常に高タンパクで低脂質。筋肉量を維持しながら引き締めたいダイエット期に最適なおやつ・おつまみです。
噛み応えで満腹感アップ
あたりめ最大のメリットは、しっかりとした「噛み応え」。何度もよく噛んで食べることで満腹中枢が刺激され、少量でも満足感が得られます。お酒を飲みながらダラダラ食べすぎてしまうのを防いでくれる頼もしい存在です。
なーんか食べたいんだけど。。。。
という時の救世主
食べるならコレかこれ！と決めておくことが
無駄なカロリー摂取を防げます！
私のヒーローあたりめー
※塩分に注意
3. エスセレクト「素焼き・食塩不使用 ミックスナッツ」（670kcal / 100g）
おつまみ2つ目は、同じくエスセレクトの
「素焼き・食塩不使用 ミックスナッツ」（215g入り）。
アーモンド、クルミ、カシューナッツがそれぞれ丁寧にローストされており、食塩も油も使っていない素材そのままの香ばしさが味わえます。
【栄養素とダイエット効果】
豊富な栄養素
パッケージの栄養成分表示を見ると分かりますが、食物繊維、鉄分、ビタミンEがたっぷり！1食分（29gあたり）で糖質はわずか2.5gと、ロカボ（適正糖質）生活にもぴったりです。
良質な脂質
ナッツに含まれる脂質は、美容や健康をサポートする「良質な油（不飽和脂肪酸）」。肌の乾燥を防いだり、腹持ちを良くしてくれたりする効果があります。
このくらいに止めとこう
【注意！】カロリー管理がカギ
栄養満点なミックスナッツですが、100gあたり670kcal（1食29gあたり194kcal）と、カロリー自体は高めです。「ヘルシーだから」と袋ごと食べ続けるとカロリーオーバーになってしまうので、1日小鉢1杯分（約29gを目安）など、量を決めて食べるのがポイントです！
私の場合ダイエット脳が暴走すると脂質の摂取を上手くできないという誤作動が起きるのでこういう一掴み単位で追加できる脂質はうれしいですね。
サラダにちょい足しすればオシャンティー意識高い系にレベルアップできます（？）
他にも
珍しくビーフジャーキーがうちに
あったのでご紹介☆
まとめ
スギ薬局の「プライベートブランド」を賢く活用しよう！
買い物のたびに「今日は何を買おうかな」と悩むと、ついつい余計な高カロリーなお菓子や惣菜をカゴに入れてしまいがち。
だからこそ
「お酒とおつまみの定番アイテムは、スギ薬局でこれを買う！」とあらかじめ決めておくのがおすすめです。
スギ薬局のプライベートブランド（エスセレクト）は、クオリティが高いのに圧倒的にリーズナブル。
節約にもなって、栄養バランスやカロリーコントロールも叶うので、ダイエッターの強い味方になってくれますよ！
皆さんもスギ薬局に行かれた際は、ぜひチェックしてみてくださいね。
今日も美味しいお酒とおつまみで、楽しい晩酌タイムを過ごしましょう♪
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