こんにちは！いくらです。
今日から、私の「−17kg（〜18kg）ダイエット体験記」をシリーズでお届けしていきます！
今でこそ体重も落ち着きましたが、スタート地点の私は63〜64kg。
「もうすぐ65kgに届いてしまう…」という、過去最高体重の崖っぷちにいました。
そんな私が、どうやって最初の一歩を踏み出し、1ヶ月で夢の50kg台目前（60kg切り直前）までいけたのか？
始まりは「断捨離」と降臨した神
「ダイエットするぞ！」と意気込んで始めたわけではありませんでした。
きっかけは、ある日突然やってきた
「部屋の断捨離」
急に部屋を大掃除したくなって片付けをしまくっていたら、部屋が綺麗になるにつれて、ふと自分の身体に目が向いたんです。
「……あれ？ 部屋だけじゃなくて、この体脂肪率もなんとかしなきゃやばくない？」
そこからはYouTubeでダイエット動画を見漁る日々に突入（笑）。
その中で出会ったのが
食事管理アプリ『あすけん』でした。
超・ゆるスタート
「あすけん記入＋ビタミン」だけでOK
過去に何度も挫折してきた私は、とにかく自分に甘くいくことに決めました。
合言葉は「スモールステップ」！
あすけんに食べたものを記録する
（入力できたらハナマル！）
マルチビタミンを飲む
目標はこれだけ。「できればいいや〜」というゆるいスタンスでスタートしました。
開始10日目の衝撃
体調激変と「ボディメイク」への覚醒
ところが、始めてわずか10日（5/8）で自分でも驚く変化が訪れます。
グラフを見ると、体重は63.0kg → 62.0kg（−1.0kg）、体脂肪率も35.2%へ。
数字以上にすごかったのが
「体調の良さ」でした。
朝の目覚めがすっきりして体が軽くなり
「私、ちゃんとした生活送れてる！」という手応えでモチベーションが爆上げしたんです。
そこからYouTubeでボディービルダーやボディメイクの動画を見まくるようになり、私の中で稲妻が走りました。
「ただ体重を減らすだけじゃダメだ。筋肉を残して体脂肪率だけ落としたい！」
ここからスイッチが完全にONに。
プロテイン1日1食置き換え
（1週間チャレンジ）
筋肉を守るための筋トレ強化
お酒の量を自然と控える
ゆるゆるスタートだったはずが、たった10日で「本気で体を変えるモード」へと覚醒したのです。
1ヶ月後の成果：63kg → 60.6kgへ！
「スモールステップ」から「本気モード」へとギアを上げた結果……
あすけんのグラフをご覧ください！
なんと
1ヶ月で60.6kg
（スタートから−2.4kg
ピーク時からは約−3.4kg）まで到達！
「え、あんなにビクともしなかった体重が減ってる…！」
「夢の50kg台が、もうすぐそこに見えてる…！！！」
朝起きて、体重を測り、あすけんに記録し、筋トレをする――。
あんなにズボラだった私の中に、理想的なモーニングルーティンが完全に確立していました。
💡まとめ
小さな第一歩が、人生を変えるきっかけになる
「ダイエット＝つらい我慢」だと思っていた私ですが、スタート期に学んだのは
「最初はハードルを極限まで下げること」の大切さでした。
断捨離で気分を上げる
あすけんをつけるだけで自分を褒める
身体の変化を感じたら
少しずつ本気を出す
この流れがあったからこそ、途中で折れずに波に乗ることができました。
そして勢いに乗った私は、ついに「未知の50kg台」へと足を踏み入れることになるのですが……
そこで待ち受けていたのは、60kg台のやり方が一切通用しない「停滞期の壁」でした。
次回、『人生初の50kg台到達！そして訪れた停滞期と「健康的に痩せる」へのシフト』へ続きます！
【次回予告】
夢の50kg台に入った歓喜も束の間、突如としてピタリと止まる体重。
「ただ減らす」から「生活習慣を整える」へ、私のダイエットが大きく変わった転換期をお届けします！
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